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Passeggiare in riva al mare, con l’acqua che arriva fino al ginocchio o alla coscia, non è solo rilassante: è anche un vero toccasana per la salute. La camminata in acqua è uno degli esercizi più completi e accessibili per mantenersi in forma durante l’estate.
Perché fa bene
- Stimola la circolazione venosa e linfatica
- Tonifica gambe, glutei e addominali
- Riduce lo stress articolare grazie al galleggiamento
- Migliora l’equilibrio e la postura
- Aiuta a bruciare calorie, fino a 300 kcal in 30 minuti
Come farla al meglio
- Cammina in acqua alta fino al ginocchio o metà coscia
- Mantieni una postura eretta e lo sguardo in avanti
- Alterna camminata normale e passi laterali
- Aumenta il ritmo gradualmente
- Durata consigliata: dai 20 ai 40 minuti
Ideale per chi soffre di gambe gonfie o problemi venosi; ha dolori articolari o lombari; è in gravidanza o in fase di riabilitazione; vuole tonificarsi senza stressare troppo il fisico. Camminare in acqua è anche un’ottima occasione per rallentare, respirare e riconnettersi con se stessi. Una “palestra naturale” accessibile a tutti.
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